6 жен резидентов камеди клаб до и после пластики (фото)

Сын

Роберт Павлович родился 14 мая 2013 года в Майами. Мальчик растет активным и любознательным. В круг интересов ребенка входят загадки природы, космос, машины и самолеты. Сын Павла Воли рано научился читать. Любимые книги про героев и пиратов. Родители всесторонне развивают сына, но представляют ему возможность самому определять занятие по душе.

На заметку: Несмотря на юный возраст, Воля-младший уже попробовал себя в футболе, плавании и дзюдо.

Малыш быстро впитывает в себя все спортивные навыки, имеет быструю реакцию и хорошую координацию. Научившись плавать всего лишь за 3 дня, следующим этапом стало обучение Роберта приемам спасения утопающих детей под руководством тренера.

Сын полностью копирует модель поведения отца:

• всегда предлагает Ляйсан принести пакеты с продуктами;
• учится забивать гвозди;
• помогает Павлу управляться с мангалом.

А в 5 лет Роберт сознательно принял решение отдать некоторые игрушки в детский дом. Супруги считают Роберта не по годам смышленым. После просмотра фильма о Чернобыльской аварии сын сказал, что понял, как одна небольшая ошибка может привести к большой катастрофе. Мальчик очень любит играть со своей младшей сестрой Софией. Он заплетает ей косички и рисует маминой помадой красивые рисунки на ее щечках.

https://youtube.com/watch?v=mDCXzFLXM4M

https://youtube.com/watch?v=vN8mO32igYg

Диета от Ляйсан Утяшевой

Как бывшая спортсменка, в похудении Ляйсан Утяшева разбирается хорошо.

Гимнастка советует в самом начале исключить для похудения из своего питания:

• мучное;
• сладости, шоколад, конфеты;
• жареное;
• жирное;
• алкоголь.

Это стандартный набор, от которого советуют отказаться все, потому что эти продукты не приносят пользы организму.

Полезные рекомендации

Первую половину дня рацион должна составлять белковая пища

Это может быть мясо курицы без кожи, нежирная рыба и другие диетические морские продукты.
Можно употреблять в пищу макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
Особое внимание надо уделить молочным продуктам — это хороший источник кальция, который полезен для организма. Пейте обезжиренный кефир, включите в питание нежирный творог и сыр из твердых сортов.
Также Ляйсан говорит, что голодовка — это не способ для похудения, таким образом не получится правильно сбросить вес. Организм будет истощен без поступления полезных веществ, а вы будете чувствовать упадок сил.
Не увлекайтесь и разгрузочными днями

Например, когда весь день ешь только огурцы. Такой способ подходит не всем, городскому жителю с его ритмом жизни лучше не практиковать такой метод похудения.
Готовить еду Утяшева советует только на пару, о сковородке лучше забыть. Овощи и фрукты употреблять только в свежем виде. Как и все, она говорит о том, что человеку необходимо пить много воды, жидкость помогает похудеть и сохранить кожу в хорошем виде.

Организм будет истощен без поступления полезных веществ, а вы будете чувствовать упадок сил.
Не увлекайтесь и разгрузочными днями. Например, когда весь день ешь только огурцы. Такой способ подходит не всем, городскому жителю с его ритмом жизни лучше не практиковать такой метод похудения.
Готовить еду Утяшева советует только на пару, о сковородке лучше забыть. Овощи и фрукты употреблять только в свежем виде. Как и все, она говорит о том, что человеку необходимо пить много воды, жидкость помогает похудеть и сохранить кожу в хорошем виде.

Национальность Ляйсан Утяшевой

Успешная телеведущая привлекает харизмой, стройной фигурой и яркими чертами лица. Экзотическая внешность досталась Ляйсан от родителей. Мать и отец нечистокровные башкиры. 

Детство спортсменки с волевым характером

Жизнь родителей не связана со спортом, однако это не помешало их дочери достичь высоких вершин в профессиональном спорте. Благодаря волевому характеру девушка стала известной гимнасткой.

В 2012 году произошло большое горе в жизни Ляйсан, её мать ушла из жизни. Причиной стал оторвавшийся тромб.

Зульфия Утяшева — мама Ляйсан Утяшевой /raikovstudio.ru/

Ляйсан было 4 года, когда родители переехали в Волгоград из Башкирии. Мать с отцом решили записать ребенка в балетную школу, но произошла случайная встреча в магазине с тренером по гимнастике. Увидев невероятную пластичность девочки, она посоветовала родителям поменять свое мнение. Таким образом, благодаря судьбоносной встрече, юная Ляйсан начала карьеру в большом спорте. 

Врожденное упорство и тяга быть первой помогли зарекомендовать себя как подающую надежды спортсменку. Ляйсан стала мастером спорта по художественной гимнастике, неоднократной чемпионкой российских и международных соревнований. Обладательницей более трехсот наград, а также титула — чемпионка мира.

Её история полна побед и поражений, изматывающих тренировок и постоянного ощущения голода. Впрочем, как и у всех ярких, наполненных внутренней силой и мужеством спортсменок.

Плата за успех

Когда Ляйсан было 11 лет, мать направилась в Москву на заработки. Отец в то время жил собственной жизнью, никак не связанной с семьей. Тренер предложила матери забрать девочку к себе. О чем Зульфия (мать Ляйсан) впоследствии пожалела.

Её дочь была посажена на строгую диету, от которой развилась мышечная дистрофия. Строгий педагог таким образом пыталась сохранить из без того стройную фигуру гимнастки.

Меню юной спортсменки:

Завтрак — зелёный чай, кусочек сыра и киви;

Обед — куриный бульон и один кусочек хлеба;

Ужин — йогурт.

Приехав к тренеру, Зульфия в ужасе от увиденного забрала дочь в Москву, восстанавливать истощенное тело девочки. Удивительно, но сама Ляйсан отнеслась к подобным истязаниям как к плате за успех. И она не держит зла на деспотичного учителя, она с мудростью и смирением благодарна приобретённому опыту.

Непобедимая тройка

Попав в команду Ирины Александровны Винер, гимнастка поняла, что значит нормальный, с человеческим отношением и уважением подход тренера к ученицам.

На фото золотое время для Ляйсан — знаменитые подруги-красавицы и успешные гимнастки Алина Кабаева и Ирина Чащина. Девушки, которые не  оставляли никакой надежды на победу соперницам. 

Благодаря успеху и огромным стараниям девушек художественная гимнастика обрела невероятную популярность в стране. Обезличенная, наполненная штампами и стереотипами гимнастика расцвела. К костюму добавилась юбка, стало естественным показывать зрителю яркие и открытые эмоции участниц. Девочки всей страны теперь хотят быть похожими на звёздных спортсменок из непобедимой тройки.

Но для Ляйсан время в большой гимнастике было отмерено. Травма стоп поставила точку на карьере в спорте.

Трудолюбивая и харизматичная девушка не осталась в тени. Шаг за шагом она выстраивала телевизионную карьеру. Поклонники видели бывшую гимнастку в качестве ведущей телепередач на «НТВ», приглашенной звезды на премии «МУЗ-ТВ», в рекламных роликах и в сериале «Чемпионки». В собственном танцевальном шоу «Bolero» и многих других телепроектах и шоу.

Ляйсан Утяшева и Павел Воля

Сегодня Ляйсан знаменита не только по проекту «Танцы на ТНТ». Она выпустила искренние мемуары о закулисье большого спорта под названием «Несломленная». Активно ведёт социальные сети. Причём неплохо на этом зарабатывает, размещая рекламу. Преподаёт мастер-классы «Спорт-Здоровье-Карьера». С супругом Павлом Волей создали линию спортивной одежды. Список действующих и запланированных проектов можно перечислять ещё долго. 

Одно известно точно: за покорение, какой бы вершины ни взялась целеустремленная Ляйсан, она всегда добьётся своего.

А урок для себя Ляйсан вынесла такой:

Здесь самые красивые женщины! группа в ВК и Telegram

4 варианта дневного меню Ляйсан

Гимнастка настаивает на том, чтобы приемы пищи проходили в одно и то же время каждый день, ведь режим так же важен для поддержания формы, как и качество питания.

Варианты завтраков:

1. паровой омлет, хлебец с несколькими ложечками красной икры или запаренная с ночи гречневая каша;
2. яйцо всмятку, несколько ломтиков твердого сыра, стакан свежевыжатого яблочного сока;
3. шоколадный протеиновый коктейль;
4. овсяная каша на воде, 50 грамм твердого сыра.

Варианты ланча:

1. мюсли с добавлением кусочков фруктов;
2. протеиновый коктейль;
3. нежирный творог и зеленое яблоко;
4. любой фрукт по желанию.

Варианты обеда:

1. тайский суп, рыба, приготовленная на пару, гарнир из овощей;
2. томатный суп, паровой морской окунь с овощами;
3. легкий куриный бульон, салат из свежих овощей с оливковым маслом;
4. тыквенный суп с двумя ломтиками ржаного хлеба.

Варианты полдников

1. любой фрукт;
2. протеиновый батончик;
3. биойогурт без добавок;
4. горстка орехов с сухофруктами и цукатами.

Варианты ужинов:

1. паровая курочка со свежими овощами на гарнир;
2. отварной лосось со свежей зеленью и брокколи на пару;
3. дикий рис с овощами;
4. обезжиренный творог с добавлением ягод и кусочков фруктов.

Если аппетит позволяет пропустить плотный вечерний прием пищи, лучше заменить его на протеиновый коктейль – легкий, сытный и полезный.

Внешность до пластики

Ляйсан как-то призналась, что у нее сразу округляются щеки, стоит ей набрать даже 500 г лишних. Стоит ей чуть ослабить спортивный режим и позволить себе лишнего в питании, как килограммы тут же набираются.

Во время первой беременности Ляйсан поправилась на 29 кг, вес во время второй увеличился на 27. Едва оторвав Роберта от груди, она села на жесткую диету, изнуряла себя многочасовыми тренировками в танцевальном зале и быстро обрела прежнюю форму.

На детских и юношеских фото Ляйсан у нее характерное для восточных девочек нависание верхних век над глазами, делающее глаза «припухшими», будто слегка заспанными. Круглые щеки, пухлые губы придавали ей детскую трогательность и невероятное обаяние.

При росте 164 см Ляйсан весила 50 кг. Грудь у нее всегда была маленькой, для гимнастки это большой плюс, девочкам даже перетягивали грудь, чтобы она не росла.

Анна Девочкина (Тимур Родригез)

Молодые люди познакомились в ночном клубе. Привыкший к вниманию девушек шоумен был обескуражен тем, что красавица не знала кто он такой, и достаточно холодно отнеслась ко всем знакам внимания.

Однако, это не остановило Тимура, и в результате спустя 10 месяцев пара уже съехалась и начала налаживать совместный быт. Вскоре артист сделал любимой предложение – во время отдыха на Сицилии, понявшись на вершину вулкана Этна. Осенью 2007 года Родригез и Девочкина расписались, сейчас супруги воспитывают двоих мальчиков.

До знакомства с будущим мужем Аня проживала в небольшом городе недалеко от Москвы. Она увлекалась экстремальными видами спорта и занимала высокую должность в строительной компании. Однако, с рождением первого малыша Девочкина оставила карьеру и все время посвятила семье.

Супруга Тимура предпочитает не выносить на публику личную жизнь. Следует отметить, что выглядит брюнетка просто прекрасно. Она никогда не делала пластику, однако, походы к профессиональному косметологу считает неотъемлемой частью жизни каждой современной девушки.

Светлана Иванова сделала нос

Конечно, звёзды кино и эстрады должны быть готовыми к тому, что их частная жизнь со всеми событиями и принятыми решениями будет протекать на глазах у поклонников. Особенно справедливо такое утверждение сейчас, когда широко развиты интернет технологии, позволяющие с немыслимой скоростью поделиться наблюдениями со всеми знакомыми и незнакомыми. Вот так и тот факт, что актриса Светлана Иванова сделала нос, естественно, не укрылся от пристальных взглядов её поклонников, которые успевают следить и за её творческими достижениями на экране, и за внешним видом и стилем молодой красавицы-актрисы, чьи фото часто украшают обложки глянцевых (и виртуальных) журналов.

Такой была Светлана Иванова

Вполне естественно, что о произошедшей перемене во внешности артистка не стала громогласно объявлять в прессе и на телевидении. Тем не менее и совершенно скрыть сей факт не удалось. Примечательно то, что новшества настолько заметны даже невооружённым взглядом, что факт ринопластики все представители публики, тщательно следившие за творчеством (а следовательно, и за внешностью красавицы-актрисы) Светланы Ивановой, признают безоговорочно. На выбранных для иллюстрации этой статьи снимках тоже не составит труда увидеть разницу между носом, который даровала артистке природа, и тем, которым она обзавелась благодаря хирургам.

Фото до и после ринопластики

Хочется также отметить, что Светлана Иванова в интервью не раз признавалась, что далеко не идеальна, однако свои недостатки знает, любит, а с некоторыми даже успешно борется. Видимо, свой нос она отнесла к категории тех, которые можно устранить. Естественно, подписчики её Инстаграма не оставили изменения во внешности без комментариев (а сама звезда, как известно, по этому поводу молчит). Многие пришли даже к выводу, что ринопластика была Светлане Ивановой абсолютно ни к чему, и только лишь испортила до этого такую настоящую и утончённую красоту актрисы. В противовес им нашлись и те, кто считает, что форма носа никоим образом не влияет на талант артиста. В их рассуждениях есть рациональное зерно. Ведь истинные почитатели восхищаются в первую очередь актёрским талантом своего кумира, а уж затем — его внешней оболочкой.

Одно из свежих фото Светланы Ивановой

Тем не менее, каждый имеет право на собственное мнение. Надеюсь, фотографии, которыми мы снабдили нашу статью, помогут и Вам составить своё индивидуальное суждение на сей счёт.

Как держит себя форме Ляйсан Утяшева

Первый раз телеведущая набрала в весе после полученной травмы. Она была почти обездвижена и усиленно питалась, потому что организму была необходима энергия. После этапа восстановления гимнастка набрала 8 кг. Для большого спорта — это непозволительное прибавление в весе.

После всех пройденных этапов Утяшева говорит, что сначала надо подготовить себя психологически. Представьте, сколько силы воли понадобилось этому человеку, чтобы вернуться в большой спорт, когда врачи опасались, что она не сможет ходить.

Первое восстановление произошло благодаря многочасовым тренировкам, строгим ограничениям в питании, специальной диете от Ляйсан Утяшевой, похудение на которой теперь доступно и вам.

Секреты похудения

По роду деятельности Утяшевой всегда приходилось строго следить за своим питанием. Одних диет, по ее мнению, недостаточно для того, чтобы прекрасно выглядеть и иметь подтянутое тело.

Утяшева придерживается трех основных принципов:

Мотивация. Сложно сбрасывать лишние килограммы без психологического настроя. Большую роль играет любовь к себе и борьба с комплексами. Только бережное отношение к собственному телу помогает вернуться к прежнему весу без необходимости придерживаться жестких диет.
Сбалансированное питание. Строгие ограничения могут нанести вред организму и привести к срывам, набору лишних килограммов

Важно подобрать для себя щадящую диету, которая предусматривает употребление полезных продуктов, отказ от вредных. Нежелательно сразу менять свой рацион. Убирать из меню калорийную пищу необходимо постепенно

Таким образом психологически намного проще переходить на диеты.
Фитнес. Для поддержания стройной фигуры большую роль играют тренировки. Они не должны быть слишком интенсивными и становиться причиной сильной усталости. Умеренные физические нагрузки позволяют подтянуть мышцы, устранить жировые отложения и дряблость кожи. Заниматься фитнесом важно даже при отсутствии лишних килограммов.

Убирать из меню калорийную пищу необходимо постепенно. Таким образом психологически намного проще переходить на диеты.
Фитнес. Для поддержания стройной фигуры большую роль играют тренировки. Они не должны быть слишком интенсивными и становиться причиной сильной усталости. Умеренные физические нагрузки позволяют подтянуть мышцы, устранить жировые отложения и дряблость кожи

Заниматься фитнесом важно даже при отсутствии лишних килограммов.

Секреты красоты

Ляйсан Утяшева, фото (горячие) которой показывают ее всегда эффектной, светящейся от счастья, признается, что любит себя всякую. Даже когда она набирала лишние 29 кг после беременности, она любила себя.

Секрет идеальной фигуры кроется только в правильном питании и интенсивных физических нагрузках, считает Ляйсан. В спортзале она проводит по многу часов, когда появляется время. Кроме того, Ляйсан каждый день бегает. Занятия бегом улучшают кровообращение, обновляют клетки, дают удивительный приток сил.

Она научилась любить те продукты, которые дают необходимую энергию организму и помогают держать себя в форме. Принцип «вкусно – невкусно» не должен доминировать в выборе питания, считает Ляйсан.

Правила, которых неизменно и строго придерживается звезда, для поддержания себя в форме:

• убрать из рациона сахар, все мучное и жирное, газированные сладкие напитки, фаст-фуды;
• источником глюкозы ей служат черный шоколад, изюм, фрукты, мед;
• в рационе преобладают овощи, крупы, гречка, дикий рис, фрукты;
• прием пищи обязательно 5 раз в день, маленькими порциями;
• утром, натощак, выпивать стакан теплой воды;
• обязательная утренняя зарядка. Ляйсан разработала упражнения на растяжку, которыми охотно делится в своих видео-уроках;
• в течение дня пить не менее 2-2.5 л. воды (помимо кофе, чая, соков);
• не курить;
• из алкоголя – только красное сухое вино, очень умеренно.

Первый прием пищи у телезвезды не позднее 8 ч. утра, она считает это очень важным. На завтрак она варит кашу на воде, без сахара, добавляя лишь зелень или сухофрукты. Через 2 часа стакан кефира (обезжиренного). На обед овощной суп и отварная курица, либо запеченная рыба. На ужин – натуральный йогурт, фрукты (кроме бананов).

Важно ужинать до 19.00. Ляйсан любит зеленый чай, свежевыжатые овощные соки. Ведущая «Академии красоты» нечасто посещает салоны красоты

Но она регулярно делает глубокий пилинг кожи лица. Именно эта процедура делает ее кожу чистой, удивительно свежей и сияющей, признается теледива

Ведущая «Академии красоты» нечасто посещает салоны красоты. Но она регулярно делает глубокий пилинг кожи лица. Именно эта процедура делает ее кожу чистой, удивительно свежей и сияющей, признается теледива.

Ляйсан не рискует кардинально менять свою внешность, в этом смысле она достаточно консервативна. Но в июле 2019 г. она неожиданно появилась в образе длинноволосой блондинки, сильно похудевшей. Непривычный образ смутил поклонников, звезду завалили письмами с вопросами об ее здоровье. Кроме того, она вдруг стала похожа на многих гламурных блондинок, потеряв яркую индивидуальность.

Но сегодня она вернула привычный каштановый цвет волос, снова став такой знакомой, неотразимой, великой Ляйсан Утяшевой, на которую хочется смотреть и подражать ей.

Любимые духи звезды Инстаграм – «Montal» с ароматом кофе, от британской фирмы «Jo Malone London». Ляйсан предпочитает ярко-красную помаду. Идеалом красоты и женственности, настоящей иконой стиля Утяшева считает Анжелину Джоли.

Семейным бытом Ляйсан себя не перегружает, они с мужем в состоянии держать помощницу по хозяйству. Она считает, что женщина не должна превращаться в домашнюю рабыню. Готовить она умеет и с удовольствием делает это для любимых мужа и детей, когда выдается свободное время. Они любят собраться за семейным ужином, но это удается нечасто.

Есть и те, кто откровенно завидует и пытается найти в ней изъяны. Но она никому ничего не доказывает.

Рейтинг самых неудачных пластических операций звезд на носу, губах, груди:

Самыми неудачными результатами можно считать операции:

1. Микки Рурка.
2. Рене Зельвегер.
3. Линдси Лохан.
4. Наталье Андрейченко.
5. Маши Малиновской.

Иногда пластические операции просто необходимы, когда в связи с искривленным носом возникают проблемы с дыханием или после каких-либо травм на лице, например, после бокса, как у Микки Рурка. Но стоит ли делать их так часто?

На фото звезд до и после пластики мы часто видим насколько эти операции не предсказуемы. Иногда совершенно безобидные инъекции вызывают ужасный вид, а иногда очень удачные сложные операции проходят с отличным результатом.

Оформление статьи: Мила Фридан

Личная жизнь

Первая любовь настигла Ревву в родном городе Донецк. Девушку звали Елена. Когда Александр пришел знакомиться с тещей, встретил родного отца, который оказался отчимом возлюбленной. Мать звезды была против такого союза, и влюбленные расстались. О личной жизни и жене Александра Михайлова.

Александр был женат один раз. Супруга – Анжелика. Имеет двух дочерей – Амели и Алису. Актер счастлив в браке уже более 10 лет, мечтает о многодетном отцовстве и третьем сыне.

https://youtube.com/watch?v=v6irWxy1lHQ

Александр Ревва — жена Анжелика

Девичья фамилия супруги не оглашается в прессе. Известно, что наполовину она – русская, а по папе – армянка. Со своим будущим супругом познакомилась в Сочи на одной из местных дискотек. Александр влюбился с первого взгляда, красиво ухаживал, был настойчив и покорил сердце красавицы.

Они поженились летом 2007 года, когда Анжелика была на третьем месяце беременности. Родители одобрили выбор дочери, и вот они больше 10 лет вместе, все также счастливы и смотрятся одной из самых гармоничных пар российского шоу-бизнеса. О состоянии здоровья Анастасии Заворотнюк.

Как выглядит супруга Артура Пирожкова или Реввы

Анжелика подрабатывает моделью, не так давно снялась топлес для одного из глянцевых изданий. Девушка шикарно выглядит, но многие поклонники Александра убеждены, что его супруга явно переборщила с пластикой лица. Если посмотреть на фото 2007 и 2019 год – два совершенно разных человека. О биографии супруга Ирины Алферовой.

Ревва развелся с женой

Слухи о том, что Пирожков планирует развестись, не нашли своего подтверждения. Такая информация периодически всплывает в интернете, ноне имеет никаких подтверждений. Наоборот, актер часто говорит о любви к супруге и желании родить третьего ребенка.

Лоб, брови, глаза

Свежие фотографии Алены Шишковой демонстрируют лоб модели, который остается гладким и неподвижным независимо от мимики и выражения лица. Брови звезды инстаграма за несколько лет поменяли конфигурацию и положение на лице. По сравнению со снимками 5-6-летней давности, сегодняшние брови Алены более выгнутые и расположены выше, чем прежде.

Разрез глаз изменился одновременно с поднятием дуг бровей: разрез стал чуть шире. Конфигурация участка между скулой и нижним веком стала иной. Исчезли следы мимических морщин под глазами.

Такие эффекты достигаются с помощью 2 операций:

• Эндоскопический лифтинг лба. Суть методики – подтяжка лба за счет удаления надбровной складки кожи. Эндоскопический лифтинг позволяет приподнять уровень бровей и создать иллюзию открытого удивленного взгляда. Такую процедуру рекомендуется проводить в молодом возрасте.
• Уколы ботокса. Инъекции фиксируют положение мышц века в приподнятом состоянии. Эффект уколов сохраняется в течение нескольких месяцев и требует повторного вмешательства через полгода после первой инъекции.

Алена Шишкова фото до пластики и после потенциального лифтинга и инъекций не комментирует. Факты о сделанных операциях остаются неподтвержденными.

Пластические операции и их особенности

Ляйсан Утяшева всегда отрицала слухи о том, что подвергалась пластическим вмешательствам, утверждая, что она против всякой пластики. Хотя ее фото (горячие) красноречиво говорят о том, что вмешательства были, она не устает повторять, что все эти липосакции, подтяжки, силикон – неестественная и не очень привлекательная бутафория, которая молодых девушек только портит.

Она уверяет, что до 50 лет не прибегнет к пластике. Однако в сети муссируются слухи о том, что были:

• блефаропластика верхних век. Сегодня веки ее не так нависают над глазами, глаза округлились, и взгляд стал более открытым;
• удаление комков Биша. В результате скулы обрели большую четкость, щеки утратили детскую пухлость. Хотя такой результат был, возможно, достигнут с помощью увеличения скул филлерами, либо инъекции липолитиков;
• увеличение губ гиалуроновой кислотой. Форма губ не изменилась, лишь добавилась соблазнительная припухлость;
• маммопластика. Ляйсан в юности была очень худенькой, с маленькой грудью. Но на фото июля 2019 г. она появилась с грудью 3-го размера, которую не скрывает откровенный купальник;
• ринопластику Ляйсан не делала, пластические хирурги считают, что у нее небольшое искривление носовой перегородки, которое обычно сопровождается трудностями в дыхании. Именно эту операцию, считают специалисты, Ляйсан следует сделать. Хотя неискушенному зрителю этот крошечный дефект совсем незаметен.